夏天坐月子如何吃？

概述

坐月子期间产妇要卧床休息，调养好身体，才能促使生殖器官和身体尽快的恢复。但是在这段时间内，产妇在生活习惯和饮食方面是有很多禁忌的，有的甚至会影响宝宝和产妇的健康呢，而且夏天天气太热，会给新妈妈带来更多的烦恼。那么，夏天坐月子在饮食上要注意哪些方面呢？

步骤/方法：

1 生产后身体很虚，所以不能吃辛辣和生冷的食物，像葱姜蒜和辣椒这些作料都不要放，辛辣的东西会使新妈妈便秘和得痔疮呢，还会通过乳汁影响到婴儿的肠胃。但是饮食也不能过于清淡了，新妈妈大量的喝水会导致体内盐分的流失，所以饭菜里面可以少放点盐哦。

2 少食多餐，不要贪吃和大补。因为月子里面，产妇大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不适合吃太多，也不要大补，滋补过量的话产妇会得肥胖症，从而引起很多种疾病。

3 从流食慢慢的过度到正常的饮食。新妈妈在产后消化的功能需要一段时间才能恢复，所以在产后的这几天可以选择一些比较容易消化的食物，慢慢的从米粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食哈。

4 蔬菜、水果是不能少的，新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉和蛋类所缺乏的维c和纤维素，还可以促进食欲呢！ 要多喝一些温的白开水，不要天气热就喝冰水哦。

5 注意补钙，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁哦，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等等，这些在产后都要多吃呢。

注意事项