产后减肥需要注意

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2013-07-16 16:22:52
概述

好多明星妈妈马伊琍、小S等，生过小孩后身材跟之前都看不出来有啥区别。生育对于很多女性都是要经历的一道门槛，生育过后的妈 妈体重一般都会增重一二十斤，怎样恢复到如初的曼妙身材成了一大问题！

步骤/方法：

1 很多妈妈生过孩子后都想迅速恢复原来的身材，想尽各种办法怎么减肥，切记不要过于急躁减肥，又未必动辄花万元做机修身，只要谨 记在减肥修身的同时，注意吸收足够的营养以让身体能加速复原就可以了。坐月子期间是身体最虚弱的时期，同时新手妈妈还要应付频繁母乳喂哺，即约每2小时喂哺母乳1次，还要学习育儿技巧如洗澡、按摩、玩乐等，需要消耗大量精力和时间，因此毋需急于修身。产后2个月体质已经恢复，而母乳喂哺也变得顺利后，此时可以开始减肥是最佳时期，很容易减肥成功。

2 顺产与剖腹产的妈妈减肥时间是不一样的，建议剖腹产的妈妈要在产后四个月以后考虑减肥，切勿操之过急，待伤口完全长好之后，再进一步加强锻炼。运动量的增加应循序渐进，如由步行20分钟，慢慢加至急步行30分钟，最后加至跑步30分钟。此外，母乳的妈妈，对蛋白质、钙质和维生素A的需求量大，瘦身之余要注意对这些营养素的摄取。

注意事项

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