治疗便秘的妙招。_健康经验_快速问医生

概述

很多人因为肠胃问题，经常暴饮暴食或者吃饭不规律会有便秘的现象出现，而且时间越久这种问题会越严重，那么我们有没有很好的治疗便秘的妙招呢？

步骤/方法：

1 可以在煮饭的时候多加入一些薯类，比如红薯，土豆之类的薯类食物，玉米大豆之类的粗粮也是很好的，可以促进肠胃的蠕动和消化。

2 要改变不好的排便习惯，每次排便不要超过15分钟，时间越长越排不出来，每次排便一定要控制在15分钟内解决完。

3 改变不良的饮食习惯。要养成多喝水。多喝蜂蜜水，少喝酒，多吃蔬菜，多喝酸奶，酸奶可以很好地增强肠胃消化。

4 要做适量的运动，适量运动好处很多，不仅可以减肥，还可以增加我们身体心肺功能，缓解情绪，消耗能量有助于减肥，从而可以有利于缓解便秘。

注意事项

治疗便秘的妙招。