游泳后的恢复我们要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

游泳这个运动，能加强人体体质而且放松你的身心。但是游泳不是在地上的运动，他一出问题随时危急生命，那么我们在游泳后的恢复该注意点什么呢？

步骤/方法：

1 游泳后可以喝多一点饮用水，因为我们长时间的泡在水里面。水的浓度比我们体内浓度大，所以我们身体容易流失水分。因此我们要尽量多喝一点水，恢复自己体内的水平衡。

2 自我心态上的放松恢复，觉得游泳锻炼完之后，可以先不上岸。自己在水中躺着泡在水中，心中要平静，呼吸要调和好。就像平时睡觉那样的呼吸方法，这样能很好的放松脑部也有助于肺部的恢复。

3 要注意游泳之后对自己肌肉进行热水的恢复，例如用热水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸带来的酸痛感。也可以做一些恢复性的慢走等训练，这些都有效加快身陈代谢，减少乳酸的积聚。

注意事项

游泳对人体的好处多，我们应该多游泳而且要正确恢复自己机体。

游泳后的恢复我们要注意什么