对症饮食可缓解经期不适

概述

每次月经来潮的时候，前两三天就会觉得胸部涨涨的，在月经期间，心烦气躁，还瞌睡的不行，晚上休息十个小时，白天午休的时候还瞌睡的起不来，最后我干脆每个月那两天请病假，我妈妈帮我去问中医，才知道这是身体里缺乏某种营养素造成的，快来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 在月经来潮前几天开始胸部发胀的女性是身体内缺乏维生素E的表现，因为前庭腺可以引起女性的经前疼痛，而维生素E会降低前庭腺的形成，建议在经期前一个星期多吃菠菜、谷物和植物油来补充维生素E。

2 很多朋友都有跟我一样的症状，经期无数团无名火，容易出口伤人，连自己也不知道自己为什么这样，原来这是体内缺乏维生素B6的表现，维生素B6可以提高神经传递素，建议经期维生素B6加镁片一起服用，可以缓解经期焦虑。

3 在经期特别喜欢吃甜食，而且总是感觉饿可以适当补充钙剂，可以降低饥饿感，在经期前女性的雌激素分泌量会增加，会影响钙在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，出现暴饮暴食。建议多吃海带，黑木耳黑芝麻等含钙高的食物。

注意事项