高血脂在饮食中应注意什么?

gaotiantian118 分享 A-100%A+

2013-07-16 16:49:43
概述

我表哥今年才30,但前两天查体的时候就查出他血脂很高,而且很愁。把他吓了一大跳,因为如果长时间高血脂的话可能会引起冠心病、动脉硬化等。医生说像他这种情况的,在平时饮食中一定要注意几点。

步骤/方法:

1 尽量不吃高脂肪食品,像猪肉、动作内脏等含胆固醇比较高,应不吃或少吃。像蔬菜、豆制品、海产品等,胆固醇比较低,可以多吃一些。

2 高血脂一般伴有肥胖症,对身体过胖的人,可以参加适当的锻炼,配合减肥饮食,以减轻体重。减肥一般要求低脂肪、低热量、高蛋白就可以了。只要营养足够,最好别吃饱。

3 可以在炒菜时改变做菜方式,做菜时一定少放油,尽量凉拌或煮。少吃煎、烤食品。 烟、酒一定要杜绝,长期饮酒或过量饮酒可以引起胆体醇升高,不利于身体健康。

注意事项

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