夏日午睡有讲究_健康经验_快速问医生

概述

夏天天气炎热，人们都会在午饭之后犯困，这样就需要在午后小睡一会儿，否则就会导致下午没有精神，而无法进行正常的工作和学习，但是你知道吗？午睡也不仅仅是简单的趴在桌子上眯一会儿那么简单的一件事，午睡其实很有讲究的，睡不好反而会事而其反，那么怎样午睡才比较科学呢？现在我就把这些小经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先要注意午饭之不要马上睡觉，否则就会很容易导致积食而引起消化不良，最好是在午饭后间隔15到20分钟左右再睡。也不要不要趴在桌子上睡，否则时间长了就会压迫神经和血管，引发身体不适。

2 如果中午的时间比较充裕的话，最好上床睡，如果上班回不了家也应该找一个能够平躺下来的地方，应该在身上盖些东西，避免着凉，这样踏踏实实地睡一觉，就可以保证下午有足够的精神进行工作了。

3 午睡可以顺其自然，不给给自己太大的压力，非睡不可，如果躺下来一时不能入睡的话，也应该把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，同时要放缓自己呼吸的节奏，这样就可以帮助你尽快入睡了午睡的时间不宜过长，一般30分钟左右就是比较好的时间。

注意事项

夏日午睡有讲究