怎样才能达到减肥不反弹？_健康经验_快速问医生

概述

我一同学身高156体重75她挺烦恼的，试过过了很多种网上流传的减肥方法，不过效果很不明显还伤害了身体。她决定每天都去跑步，坚持了180多天整个人都变了，瘦了好多，身边的人都很惊讶。分享下她的减肥秘诀吧

步骤/方法：

1 首先，早饭绝对要吃，但是不吃高热量的，可以吃些水果，蔬菜，也可以喝牛奶，可以先出去晨跑，回来再吃早饭。

2 其次，午饭，吃7分饱就行，拒绝快速食品如汉堡，面包等，健康饮食是减肥成功的“半秘诀”。

3 最后，重要的一点是傍晚跑步，坚持绝对有效，400米一圈的跑道跑个6圈坚持下来，加上健康饮食绝对能有个好身材。

注意事项

怎样才能达到减肥不反弹？