三种运动有助预防老年慢性腰腿痛

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2013-07-16 15:15:18
概述

年龄一大。长辈们就腰酸腿痛。天天为自己的腰啊。腿脚算痛苦恼着。那怎样才有帮助预防老年人腰酸腿痛呢 下面教你3种好办法~

步骤/方法：

1 1、骑车，大家每天骑车锻炼可以舒筋活骨，还可以增强自己肌肉弹性和力量，有效预防慢性腰腿痛的出现。

2 2、登山，经常登山可以锻炼大家的腰部和腿部力量，对大家预防慢性腰腿痛非常有益。

3 3、游泳，大家经常游泳可以充分增强腰椎柔韧性和腿部力量，有效预防慢性腰腿痛的发生。

注意事项

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