男士养生的注意事项有哪些_健康经验_快速问医生

概述

男人是家里的顶梁柱，事业的主导者，为了能平衡这些，首先就应该保证自己的健康，但是如何才能让身体始终处于一个健康有活力的状态？机体的能量来源于食物，什么样的饮食才健康？下面就让我们一起来具体了解一下。

步骤/方法：

1 首先要给自己补充足够的锌，因为身体的免疫功能都需要内体各种酶来调节，而锌中恰恰能激发这种酶的活性，现在大部分的男士都锌缺乏，所以应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

2 男性是高血脂冠心病的高发人群，其原因在于身体内的抗氧化剂不足，无法阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，所以才会出现胆固醇堵塞的出现。建议大家多吃食用粗粮、坚果、植物油，含有维生素e。

3 并不是只有只有孕妇才需要补充叶酸，现在很多心脑血管这都是由于高半胱氨酸高所导致的，而维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。　　

注意事项

一般爱锻炼的男士都会补充大量高蛋白的食品，为追求肌肉发达，其实这是个误区，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，日常的鱼、蛋、奶的摄入足以日常蛋白质的需求。

男士养生的注意事项有哪些