日常生活中如何避免痛经

概述

我每次来例假的时候，肚子都痛得很厉害，尤其第一天第二天的时候，整天都待在家里面，哪儿都不想去。自从一位闺蜜告诉了我一些方法后，就不再出现过痛经，整个人都精神了很多，怎么样能够减轻这样的痛？现在我告诉大家吧！

步骤/方法：

1 首要要保持饮食营养的均衡，不要吃太多过甜或过咸的垃圾食物，要多吃一切富含维生素的蔬菜、水果，例如苹果啊，胡萝卜啊还有一些含蛋白质的鸡肉、鱼肉，并且要尽量少食多餐。

2 平时可以适当的补充矿物质，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。可以在来月经之前还有月经期间，增加钙及镁的摄取量。保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环。

3 还要保持心情舒畅，学会适当缓解压力。周末可以约几个好友一起逛逛街、爬爬山，尽量让自己远离不良情绪的影响，保持愉快的心情可以帮助调节内分泌。

4 在来月经期间不要吃冰冷的食物，如冰淇淋啊，冰的饮料，还有冰的水果之类的，以免刺激到子宫，造成子宫收缩。可以在晚上睡觉前用热毛巾敷在肚子上，给知过能改也‘’暖暖‘’。

注意事项

平时还要注意适当运动。因为适量运动可以促进新陈代谢，让身体更有活力。