怎样通过饮食来预防癌症

概述

最近的一段时间，随着环境的破坏，饮食的多样化，从而导致癌症的发病率正在逐步上涨，如何来预防癌症，是一个比较受大家关心的问题，下面我就来介绍下怎样通过饮食来预防癌症的发生。

步骤/方法：

1 (1)食品多样化：食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。 通过食品的多样化，我们可以吸收很多我们身体所需的营养物质，和食物中所有的能缓解癌症的物质。

2 (2) 喝含酒精的饮料一定要适量：喝酒多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大。抽烟容易引起呼吸道的癌症，而且，容易使吸二手烟的家人或亲属患癌症。

3 (3)避免过多胆固醇的摄入：低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。

4 (4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物：应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。

5 (5)保持营养的均衡，维持理想体重。避免吃过多的糖。

注意事项

在生活中，我们应当适量的摄取营养，不能暴饮暴食，而且应当注意适当的身体锻炼能够是身体的机能越来越强壮。身体强壮就能增强人们抵抗癌症的能力。