减肥怎么控制食欲

概述

说到减肥，那可是心中的痛呀，刚毕业出来为了工作奔波，体重就一直保持在两位数一下，可是这两年工作稳定下来了，也没啥好想的，所谓心宽体胖就是这样罗，现在体重飚上三位数以后就没有下来过，每次想下定决心减肥，可是顶不住两天嘴巴就控制不住了，所以每次都是不了了之，不过最近看到身上的那几个游泳圈，就忍不住了，下定决心，一定要控制自己的嘴巴，找到几个还不错的方法，效果还不错，一两个星期下来也瘦了好几斤，大家分享

步骤/方法：

1 有时候我们并不是因为饿才想吃东西，而是因为嘴馋想吃东西，这时候你要是意志不坚定的话就会忍不住了，不过我现在用的是控制，想吃，可以，第一次先忍10分钟这样，然后吃一点点，第二次再想吃，就继续忍，这次就加倍时间了，20分钟，还是吃一点点，以此类推，等到越后面忍的自己都忘了要吃了呢

2 喝水，如果嘴馋了，又想忍不住吃东西了，拿起手边的杯子，喝半杯水，然后肚子有点报了就不怎么想吃了，然后下次还是又想吃的时候又是继续喝水，你就把水当做你想吃的零食，

3 转移目标，当你想吹东西的时候，找一些自己比较感兴趣的事做，如果不忙可以看自己喜欢的网站，或是找一些事情来做，让自己忘记想吃东西这样的感觉，

4 找人陪你聊天，跟身边的人聊大家非常感兴趣的事，这样时间就不知不觉就过去了，等你想起来，也就到了正餐时间罗

5 去散步，放松心情慢慢的去散步，让自己享受散步的轻松的感觉而忘记自己想要干嘛

注意事项