治疗失眠的办法

亲亲苑宝贝 分享 A-100%A+

2013-07-15 23:47:38
概述

老公最近的时候因为工作压力太大,晚上的时候经常都睡不好着觉,白天总是犯困,后来朋友教了几个办法治疗失眠,老公用了之后感觉不错,下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法:

1 晚上睡眠不好的话,可以在窗帘上加个遮光层,而且还要关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗,这样的话就能促进睡眠。

2 失眠的话一定要保持卧室的温度不要太高,盖被子不要过热,一般理想的睡眠温度是17℃~21℃,这样的睡眠才会更好。

3 失眠的话在睡觉前不要做脑部活动,尽量不谈论让人兴奋的事情,这样的话比较容易入睡,并且可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

注意事项

猜你喜欢