如何缓解抑郁?

狮慕情 分享 A-100%A+

2013-07-15 23:51:09
概述

抑郁是每个人每个年龄段都会遇到的,比如常常会感到心情不好,情绪低落,失眠,不想和别人说话等一系列变化!轻度的一般就是小情绪,过两天就好了,严重的会影响正常生活甚至到生命!那么如何该缓解抑郁呢?

步骤/方法:

1 出去旅游,看看外面的风景,院里让你抑郁的地方,在新的地方看新的人和事会让心里轻松不少!

2 看心理医生,虽然很多朋友有了心理问题一般也很排斥看医生,但是不得不说,看了医生,你可以把自己心里的抑郁的问题说出来,抑郁肯定也是有原因的,只要根源解决了!就好了!

3 研究科学表明,抑郁也和大脑内一种名曰“快乐素”的减少有关!而快乐素由色氨酸和酶、维b6合成,因此平时多食含色氨酸多的食物如“黄豆,芝麻,牛肉,鳕鱼,蛋类等;含维b6多的”香蕉,牛肝,花生仁,核桃仁,葡萄干等!多食谷类尤其是小米,和香蕉!

4 不可以勉强抑郁者参加公共活动等人多的活动,否则也会起反作用的!

注意事项

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