如何让改善脱发_健康经验_快速问医生

概述

今天中午跟好友吃饭，他告诉我他几年来一直掉头发，最近头发掉得越来越严重了，早上起来枕头上都是头发，脱发这个问题困扰了他好多年，压力越来越大，头发也越来越少，我和他咨询过专家后获得了几条比较好的建议。

步骤/方法：

1 首先，要保持自身心情的愉快，生活作息要有规律，要有充足的睡眠时间和充分的休息，还要加强身体的锻炼，增强自身机体调节能力。

2 其次，要注意讲个人卫生，保持头皮的清洁，要用合适温度的水来洗头，洗头时不要用力过猛，以免损伤头皮，导致洗发水化学成分刺激头皮。

3 最后，饮食要丰富，少吃辛辣食物和肥肉，还要尽量避免食用甜食，多食用新鲜的蔬菜，口味要清淡，还要多吃一些水果，比如胡萝卜，豆芽，芝麻，核桃，骨汤，海带，紫菜。

注意事项

如何让改善脱发