如何缓解节后疲惫等症状?

tom_du 分享 A-100%A+

2013-07-16 10:25:41
概述

长假被很多人当作“狂欢节”,他们的娱乐方式往往通宵达旦,黑白颠倒。“生物钟”被打乱后,人体抵抗力会减弱。长期睡眠不足,还会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等症状。那么我们节后要怎样缓解这些症状呢?

步骤/方法:

1 首先要认真调节生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到缓解,要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。早睡早起,并积极锻炼身体,如步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。上班之前可以先做做简单的运动,洗个热水澡,这样有利于提神。

2 可多吃些易消化的食物,避免吃刺激性的食物例,如辛辣的或者冷的食物,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、例如苹果,雪梨,橙子,这些含有丰富维生素的食物有助于身陈代谢。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,以便缓解身体的疲劳感。

3 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后疲惫的症状。因此,上班前三天,尽量安排一些计划,可以给到到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进,慢慢每天给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让自己从节奏上忙起来,从而快速恢复以往的工作状态。

注意事项

节后的疲惫,我们身体要慢慢的恢复如果发生感冒等现象请立即就医。

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