准备怀孕的妈妈们的孕前营养补充！！

概述

怀孕是女孩儿们向女人跨度的重要过程，而在准备的过程中需要注意哪些孕前营养的补充呢？母亲的健康是优化下一代身体素质的基础，所以做好合理的孕前营养补充是孕育聪明宝宝的重要前提，整理了一些关于孕前保健的建议，希望对即将准备怀孕的女性朋友有些参考的价值。

步骤/方法：

1 第一点是加强营养，但不是过度的大补特补，而是补充身体所需的重要物质，比如在受孕前的三个月里，母亲应该注意多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物。例如豆制品，牛奶，瘦肉和时令水果等，这些食物中含有的营养物质可以使生殖细胞发育良好。

2 第二点是养精蓄锐，保证充足睡眠，妈妈们得身体是宝宝健康降生的中药保障，为了生育一个优质的宝贝，夫妻双方在准备怀孕的前期不要太过操劳，饮食要有一定的规律，烟酒尽量不要沾，合理规划生活作息，并适当的进行体育锻炼，保持身心愉

3 第三点是合理使用避孕药物因为避孕药或多或少都有副作用，所以准备怀孕前3个月尽量少使用避孕药，容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。在药物不使用的情况下也掌握好自身的排卵状况，

4 第四点，也是妈妈们最重要的叶酸的补充，也算是宝宝健康聪明的重要保证，他不仅可以对宝宝神经发育起到保护和预防畸形的作用，同时也有抗贫血的能力，也有提高宝宝智力发展的作用，所以是必不可少的孕前营养准备之一。可以增加叶酸摄取量的食物有绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜等。

注意事项