怎样吃水果不会长胖_健康经验_快速问医生

概述

大家知道不，有些水果里面的糖分很多，而且热量也很高，吃了不仅不减肥，而且还增肥呢。水果又是不可缺少的，水果中含有丰富的营养，对我们的身体有好处。但是怎么吃水果才会不长胖呢？

步骤/方法：

1 选择含糖量较少的水果，比如苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子等水果含糖指数比较低，减肥的亲可以吃哦。但是，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉等这些水果含糖量就比较高了，要少吃哦。

2 最好在饭前吃水果，水果中的粗纤维可以让胃部有饱胀感，吃饭的时候就吃的少了。但是有些水果是不能空腹吃的哦，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。在饭后吃水果呢，就等于又多吃了很多糖，这些糖分转化为脂肪贮存在身体里，还会增肥呢。尤其是不要在睡前吃水果，脂肪囤在身体里面又不能运动，怎么会不长胖呢、。

3 不要过量的吃水果，即使你吃的水果热量低，但是没有节制的吃很多，还是等于摄入了很多的热量，所以在减肥的时候要控制水果的食用量哦。

注意事项

怎样吃水果不会长胖

猜你喜欢