女性孕前吃什么好

概述

每个妈妈都希望宝宝聪明健康，都希望宝宝赢在起跑线上，所以从备孕开始就得开始准备，备孕期间情绪很重要，身体很重要，饮食也很重要，下面分享一下女性孕前吃什么好。

步骤/方法：

1 首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。

2 其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，缺铁会造成孕期贫血，建议多吃肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建议要经常食用。

3 最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，女性日常生活要多吃点，不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。

注意事项