夏季如何安排睡眠时间

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2013-07-16 8:14:41
概述

现在正是夏季，天气闷热，很多人都会睡不着。那么有人就会问，夏季怎么样安排睡眠时间比较合适呢。下面我来给大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏季天气闷热，到了晚上气温会比较凉爽，人的感觉会比较舒服，所以晚睡早起比较好。夏季比较适合晚睡早起不要夜晚露宿。

2 合理安排午休时间，这样的话第一可恢复疲劳之感，第二可以避免炎热之势。睡眠时不适合扇类送风，有空调的房间，温差不要过大。所以炎热的夏季，中午要注意午休，保持充沛的精神去面对下午。晚上不宜露宿。

注意事项

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