老年人补钙误区

概述

老年人进入老年期后，身体的各个器官机能下降而导致对钙的吸收不好，易出现骨质疏松和骨质增生的情况，对于这种情况，老年人尤其要注意补钙。但是，补钙要注意科学补钙。

步骤/方法：

1 人由于进入老年，体内组织器官功能减退以及骨钙丢失的加速，吸收的钙不能补偿排泄的钙，体内容易处于负钙平衡状态，这时机体为保证生理功能的正常发挥，就要动用骨库的钙来维持体内的钙平衡。虽然每日动用的骨钙很少，可是缓慢持续地动用，终究会使骨钙亏空，发生骨质疏松等病理变化。

2 老年人这种有意识的补钙，如喝大量的奶制品和高蛋白食物，殊不知这样更加速了患骨质疏松的几率。高蛋白饮食使肾小管对钙的重吸收率降低，尿钙排出增多，更加速了钙流失。研究表明，食用肉类及动物性蛋白越多，越容易患骨质疏松症。

3 蛋白质摄入要有度，人体每日蛋白质需要量是有一定量的。1公斤体重只需约0.75克，以体重60公斤的人为例，每天只需45克就够了。

注意事项

老年人补钙要适量，否则更易引起骨质疏松。