四大法宝解决失眠困扰_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多的白领在高强度的工作压力下，睡眠时间缩短，质量变差，有的甚至陷入失眠的困扰中，要想办法改善睡眠质量尤为重要，下面，我们来介绍可以帮助大家改善睡眠质量的几大法宝。

步骤/方法：

1 中医看来，阴气盛则寐，阳气盛则寤。所以夜晚应该22点以前上床睡觉，此时为最佳睡眠状态。提高睡眠质量第一大宝就是睡子午觉，有利于养阴及养阳，起到事半功倍的作用。

2 睡前有的人会考虑看电视，慢慢入睡，这是一个好习惯，其实睡前专家建议，可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功。

3 有的人由于身体内的阴阳失衡，导致入睡困难，那么可以睡前吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，所以适当地补益心阴将有助于健康。

注意事项

如果是身体湿寒严重，则可以温水泡脚，可以促进心肾相交。帮助睡眠达到最佳境界。以上介绍了可以帮助改善睡眠质量的四大法宝，希望能帮助大家解决睡眠问题

四大法宝解决失眠困扰