亚健康要怎样避免_健康经验_快速问医生

概述

我经常失眠、盗汗，不知道怎么回事，可是身体好像也没什么问题，后来在同事小刘告诉我，可能身体出现了亚健康，他教了我几个方法我试了一下，身体果然好多了，现在分享出来，希望帮助像我一样身体亚健康的人

步骤/方法：

1 在饮食方面也要注意调剂好，最好是粗细粮搭配，荤素菜搭配，瓜果等搭配，营养均衡很重要，保持积极乐观心态、戒烟戒酒等

2 保持积极、乐观的心理状态；培养自己的兴趣爱好，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

3 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；尤其上班一族身体锻炼的时间很少。可以利用早晨多锻炼一下身体，可以提高人体对疾病的抵抗能力

注意事项

亚健康要怎样避免