老年人如何预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

老年人上了岁数，身体各个器官的机能老化，生理代谢慢，很容易引起便秘。这样老人会非常的痛苦，直接影响着老人的身体健康。那么如何预防老年人便秘呢？下面我们一起分享。

步骤/方法：

1 要养成每天大便的习惯，每天要选一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

2 要调整饮食，平时要多吃含纤维素的蔬果类，让老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3 要坚持体育锻炼，体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，有利于保持老年人大便通畅。

注意事项

老年人如何预防便秘？