让你越吃越胖的早餐

概述

睡着生活节奏的加快，人们吃早餐的品种越来越多，然而不是每个品种都是适合当作早餐的，接下来我就介绍一下吧.......

步骤/方法：

1 水果，蔬菜汁等。仅靠这些不能满足身体的需要，容易让人感觉到饿，反而会让人吃进去更多的食物，摄取跟更多的热量

2 烧饼油条。油条的脂肪含量很高，有很多的卡路里，而却油条是高温油炸食品，营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。

3 零食早餐。如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，把它们当早餐，其实，这样是相当不健康的。零食是干食，对于早晨的人来说，十分不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。

4 方便面。方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量很高，而且汤料有很多的味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了还会导致便秘。

5 西式早餐。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

注意事项