失眠患者饮食有哪些注意的事项?

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2013-07-17 2:05:07
概述

任何疾病的发生跟平时的饮食是分不开的,失眠也是如此,很多人由于吃了一些食物之后而导致自己整晚睡不好觉,从而影响了平时的正常生活和工作,失眠是我们生活中最常见的一种病,只要稍微不注意就会出现失眠的症状,但患上了失眠,只要平时的饮食多加注意下,很快就可以改善这种症状。

步骤/方法:

1 一般患上失眠的人都会心情不好,而且特别烦躁,平时可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。从而改善失眠症状。

2 在日常生活中要少吃会胀气的食物,会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气就会感觉自己的身体不舒服,肯定会睡不好觉。

3 患上了失眠可以喝一些桂圆莲子汤,它的主要方法取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合长期失眠者服用。

4 平时的一日三餐也要有规律,尽可能早一点吃晚饭,尽量保证在七点之前吃,吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。晚上睡觉的时候也不要吃难以消化的食物。

注意事项

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