月经期间吃什么比较好？

概述

很多女孩子在来月经的前两天就出现胸部胀痛，肚子痛，觉得比平时疲劳等症状，这些都是来月经的前兆，其实，在月经期间注意饮食，这些都是可以调节的。那么，月经期间吃什么比较好呢？下来，我就把我的经验告诉大家吧！

步骤/方法：

1 在离来月经期间还有一周的时间里要注意饮食清淡，多吃一些容易消化，富含营养的食物，例如吃豆类，鱼类等高蛋白食物，还有蔬菜，水果也不能少，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2 在来月经的第一，第二天，有的女性经常会感到腰痛、不想吃东西，在这时候，可以多吃一些开胃、容易消化的食物，例如青枣、面条、还有薏米粥这些食物。

3 在月经期间排出的血量会是身体的一小部分血，所以在月经结束后要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。注意给身体补血，要休息好，以免容易造成贫血。

注意事项