睡前三个小习惯可以让你年轻15岁

概述

现在的生活方式提高，很多人都习惯了夜生活，其实这样是不好的，如果每次晚上都保持在11点之前睡的话，会让你的身体更加的好的，睡觉是女人美容的黄金期，那么睡觉做好三个习惯可以帮你延缓衰老留着青春的。

步骤/方法：

1 睡觉前可以适当的做做小运动，放松一下身体，让身心也放松下来是有好处的。方法是；先躺在床上，慢慢的把腿抬起抬起，再进行由上往下地按摩。把一直抬着不要放下来，或者还可以L字形地贴墙躺着，这样的一个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。还有有助于减肥。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部一直贴着大腿根，两手伸直夹在耳朵旁边，手臂以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。对身体很好的。

2 还可以在睡觉的之前适当的用十指来按摩头皮，因为我们头部有很多对身体有好处的穴位，每天晚上用手弯曲由上往下的梳头，可以有按摩的作用，也可以让头部得到放松。是非常好的。

3 晚上睡觉的时候还可以用热水来泡泡脚，有助于促进血液循环的作用，因为脚部是离我们心脏最远的地方，不容易得到氧份与血液，特别是到了冬天就容易脚冰凉的情况出现。就会引起供血不足，影响身体的器官运行的。所以泡泡脚可以让脚部暖和起来血液循环。

注意事项

千万不要持续熬夜及过分烟酒。早睡早起，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。