练瑜伽拉伤了腰怎么办?

概述

练瑜伽一年多了，腰受伤也不止一两次了，说实话，真的很痛。特别是旧伤还没好，又得开始排舞蹈了，没办法，只能带伤完成，现在我真的是后悔了，所以，大家在练瑜伽的期间一定要保护好自己的腰部，可以说腰部是整个瑜伽的支柱。要做好防护措施才行，那损伤了怎么办呢，请大家看看下面我和大家分享的吧。

步骤/方法：

1 冷敷热敷不要混淆了。在受伤后24小时内对其受损部位进行冷敷：取一盆冷水，将两块小毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后取出并拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可冷敷数次。在损伤发生的24小时后可对受损部位进行热敷。

2 要是还没完全痊愈的话，记住千万不要再做腰部的动作。有条件的话可以让身边的家人或者朋友帮忙擦活络油并适当按摩拉伤部位。

3 预防胜于治疗，要谨记，平时练瑜伽要做好准备动作，等完全拉开筋和韧带再练瑜伽也不迟，不要太心急。因为心急吃不了热豆腐。也不要逞强，所做的每一个动作都不能是超过自己能力之外的。

注意事项

腰部是人体很重要的一部分，大家一定要注意保护好它哦。大家试试吧。