夏天运动要注意些什么_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，外面的温度持续升高，让人动两下都汗流浃背的，但是为了身体的健康，还是得经常性的运动锻炼，那么在夏天运动的时候需要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 第一，夏天锻炼的话要记得避暑工作，防晒是最基本的，应该在运动的时候要避免太阳光的直射，运动的地点应该尽量选择在室内，可以打乒乓球，游泳等等，如果非要在外面进行运动的话，可以选择在没有太阳的时候，比如黄昏或者清晨都可以。

2 保湿也是需要注意的，因为夏天运动经常会出汗，盐的成分会失去很多，导致钠的新陈代谢失调，所以在运动之前，要喝多点水，500毫升左右的冷水即可。运动时也应该随时补水。要记得多“次少饮”的规律。

3 运动的时候要记得从运动量小的动作开始，然后逐渐到身体各部位的运动，慢慢的增加运动量，必须要遵循先热身，再运动的原则来进行锻炼，运动完后也可以做些放松的活动，不要立马停下，可以多走几步。

注意事项

夏天运动要注意些什么