你知道该怎样运动吗？_健康经验_快速问医生

概述

对疾病最原始的抗击办法就是提高免疫力。体质好免疫力就强，运动能提高我们的免疫力和体质。适当的运动能加强分泌，消除紧张情绪，增强抵抗疾病的信心。

步骤/方法：

1 健步走。每天坚持健步走30分钟，可以提高免预力和抵抗疾病的能力。

2 慢跑。在室外慢跑，速度不要太快，呼吸正常为宜。慢跑可以增强免疫力。

3 瑜伽。使机体保持细胞免疫力功能，瑜伽的许多体式能刺激胸脉的功能，提高免疫力。

4 游泳。游泳能使血管收缩、舒张，使血管得到锻炼。还能促进血液循环和新陈代谢。增强对外界冷热的适应力。提高抵抗力。

注意事项

建议老人常打太极拳，能提高免疫力。

你知道该怎样运动吗？