便秘该如何很好调理那？_健康经验_快速问医生

概述

便秘次数减少或者是排便困难，长期的便秘很容易引发食道消化疾病。严重的便秘就要接受治疗用药了，但是轻度的便秘时可以进行日常调节恢复正常排泄的。下面我为大家说一下下怎样调节便秘、

步骤/方法：

1 养成良好的排便习惯和作息。每天按时上厕所，就像生物钟一样，养成一定的规律，自然到时间就会有便意。一般每天7点-8点左右排便对身体最好。

2 适度的运动。人在进行适当的运动之后会促进胃肠蠕动消化，从而有效改善便秘，老人们说吃香蕉可以很好的治疗便秘，这个说法我是百分之百赞成的呵呵，因为我就是这样。

3 日常饮食要多食粗粮，增加营养。早上起床可以喝杯淡盐水，清肠。晚上睡前可以喝蜂蜜水，润滑肠道。

注意事项

注意，任何的时候都是少吃辣或者冷的东西，都是对自己的身体没什么好处的东西，多喝水还是有好处的。香蕉可以适当的多吃点的、

便秘该如何很好调理那？