练瑜伽到底能不能减肥美体?

概述

去年加入了学校的瑜伽协会，承蒙师姐们和老师的厚爱，现在我是技术指导员了，还记得刚加入这个协会时，我的体重是96斤，现在我已经保持在90斤了。其实体重并不是最重要的，重要的是体形，我发现我那腰上多余的脂肪圈也没了，同学也说我线条好看了好多，很开心的。只要坚持正确的动作和热爱瑜伽的热情，曼妙的身材属于你。

步骤/方法：

1 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康

2 准备练习是很重要的，所以在每次练瑜伽前都要尽量地拉开筋和韧带，在期间以免受伤。不要太着急，每个动作只要做到自己的极限就好了。练瑜伽是一件可以体验幸福是事情，它会让你远离和暂时忘却你在生活中遇到的烦恼。

3 接下来最重要的就是最后一个环节：放松术，也是一门技术，每当做完瑜伽，大家不要忘记给自己的身体放松的时间，采取仰卧位，心静，然后随放松休息术音乐放松各个关节和器官。

4 减肥切记不要心急，这是一个持之以恒的事情，只要坚持一段时间，变化会慢慢凸显的。

注意事项

注意呼吸频率，动作的正确性，每个动作都不能超过自己的极限，不需要强迫自己。最后，祝大家愈来愈美丽。