经期如何健康运动？_健康经验_快速问医生

概述

经期是女人的一个特殊时期，这个时候由于自己生理周期的原因，自己不但不想运动，而且还伴随着烦躁、心焦等个人症状，这个时候可以试着做一些简单又健康的运动，那么这个特殊时期做运动应该注意哪些问题呢？

步骤/方法：

1 例假是成年女性子宫内壁脱落更新的过程，严格意义上来说是一个创伤的恢复过程。所以这段时间不宜做剧烈的运动，可以尝试一些轻松的有氧运动来增强体质。

2 同样，随着经期的不同过程，做的运动也是不一样的。经期一开始的前三天，可以做一些像散步、瑜伽等轻量运动以促进血液循环，后三天可以做一些慢跑等稍微剧烈的运动了。

3 由于经期人的抵抗力比平时要低，所以做运动的时候一定要注意运动量，不能过度劳累，同时也应注意保暖，否则就会出现痛经等不良症状，造成身体不适。

注意事项

经期如何健康运动？