如何减肥、瘦身

概述

人人都爱美，可是有些人嘴上比较贪吃，也不爱运动，久而久之就会变成一个胖子，却不知道如何减肥，瘦身，那让我来告诉你几个简单的方法吧！

步骤/方法：

1 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！不吃早饭的人，容易发胖。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

2 晚饭后快步走半个小时以上。必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。

4 进食速度要慢。速度减慢，更有利于减肥。

注意事项