哪些食物能调节失眠

概述

面对失眠，或许我们常常认为调整失眠的方式就是按时睡觉，放松压力，增加锻炼，前阵子，我又在因为失眠的事而苦恼，同事让我调整并锻炼，同时也可以吃一些水果，因为水果也有调节的作用，像香蕉、牛奶等，发现食物调节也是有蛮大作用的

步骤/方法：

1 像我们平时喜欢吃的香蕉，它不仅能平稳血清素和褪黑素外，它还有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，它被很多的人认为是水果中的安眠药，健康有营养

2 很多的学生都有睡前喝杯温奶的习惯，因为睡前牛奶有助于睡眠。主要是由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效

3 此外，我还知道了，原来在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

注意事项