怎么调整失眠_健康经验_快速问医生

概述

21世纪的生活压力很大，很多年轻人在面对生活压力的时候，常常会有失眠的状况，见面的时候也就常常说起，前一天晚上有多久没有睡或者是睡了几个小时，这是常常见到的问题，所以我们要知道怎么调整失眠很重要

步骤/方法：

1 我们可以在睡前可适度进食，但不宜过饱，也尽量不要喝咖啡、茶、可乐、酒等食物。并且在平时的生活中，建议保持按时上床的习惯。

2 也可以在我们平时保持半小时至一小时的运动，但睡前不要剧烈运动，因为我们都知道改善机体的供氧和用氧能力，促进人体新陈代谢。

3 在面对生活的压力时，我们要相信自己，树立自信，不要过于担忧，相信自己的调节适应能力，并且一两次的失眠是正常的，不用过于担心。

注意事项

怎么调整失眠