人群营养基础之乳母营养

萍菲儿 分享 A-100%A+

2013-07-17 10:03:34
概述

怀胎十月胎儿呱呱坠地，一个母亲产生了。乳母的营养状况也不容小觑，她关乎婴儿的和母亲本身的身体成长恢复。当乳母的各种营养素摄入不足，体内分解代谢将增加，严重时会出现母体营养部平衡现在，所以乳母的营养是重要的。

步骤/方法：

1 食物种类齐全多样化，粗细搭配。

2 补充足够的优质蛋白质，鱼肉蛋奶豆。大豆是很好的植物性优质蛋白的来源。

3 多吃一点含钙高的食物，牛奶及乳制品是第一首选，虾皮含钙非常丰富。

4 多吃一些含铁丰富的食物

5 补充足够的新鲜蔬菜、水果和海产品。多选用绿色蔬菜，纠正以前的不好的习惯

6 注意烹饪方法，以煮、煨为主，注意营养的保留

注意事项

纠正骨头汤补钙的误区，补钙还是首选乳制品

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