月经前期胸胀长痘怎么办？

概述

之前一直认为，月经前，心情烦躁，胸部胀痛，脸上长痘痘都是正常的，因为很多人都会有这样的情况，而且每个月都会很准时的，可是最近从医疗保健的杂志上看到了关于这方面的报道，我们以为正常的，其实都不算是正常，那是因为身体缺乏某种营养的征兆，现在跟大家分享一下这方面的知识

步骤/方法：

1 　经期到来之前有人感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。这是缺乏维生素E的反应，坚持服用维生素E的美女们可以降低胸痛，你也可以多吃点菠菜，谷物类的东西，这些都富含维生素E

2 　在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让我们又多了一项烦恼,因为经期前长得痘痘一般都是很大颗的，而已难消，每天顶着痘痘脸出门真的很痛苦的，其实呀，这是身体缺锌的表现，锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。所以可以多吃点南瓜，牛肉虾，小羊肉等含锌丰富的食物

3 经期前我们的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样，其实这是因为身体里缺乏维生素b6,　　补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑

注意事项