缓解晚上失眠的方法_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，海南经常35度以上的燥热天气，很多人晚上开始出现了失眠，燥热的天气使人们的五脏出现烦躁，那么如何有效的缓解晚上失眠的状况呢。

步骤/方法：

1 天气比较热的情况下，有条件的最好配备空调让室内温度大约在20度的时候入睡最舒适，或者是让卧室通风再入睡。

2 睡前不能进行大的身体锻炼、不要有打的情绪起伏，还有一定不能玩的时间太长，因为玩后大脑会兴奋，睡意会更淡。

3 睡前之前最好不要喝大量的水，因为晚上多次起夜也是很影响睡眠的，还有睡前不要喝一些咖啡啊、浓茶啊等等，因为会引起中枢神经系统兴奋而更加没有睡意。

注意事项

缓解晚上失眠的方法