如何有效的戒烟？_健康经验_快速问医生

概述

抽烟有害健康，这句话人人都知道，可是身边还是有很多的人抽烟，无论男女，其实有很多还是想戒烟的，但是找不到正确的方法，我有个亲戚抽了几十年的烟现在已经戒掉了，我来给大家分享一下他的经验。

步骤/方法：

1 戒烟从现在开始，可以用逐渐减少吸烟次数的方法，一般3-4个月就可以成功。

2 丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。在家里不要放任何让你想起烟的东西

3 尽量避免去参加那些容易抽烟的场所和活动。

4 餐后可以喝水、吃水果或者散步，转移下自己的注意力，摆脱饭后一支烟的想法。

5 烟瘾来时，可以嚼无糖的口香糖，但是要避免用零食代替香烟，否则容易引起肥胖。

注意事项

戒烟靠的是戒烟者的毅力，有坚持的恒心，就一定能很好的戒掉烟，所以想要戒烟就一定要做好思想准备，可以在两餐之间喝6-8杯水，使尼古丁排出体内。

如何有效的戒烟？