人长得瘦，该如何增肥呢？

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2013-07-16 18:45:02
概述

我的一位同事，他很瘦，一米七的身高，体重却只有45kg，他对自己的体重感到很不满意，因为很想要有一副强壮的身躯，富有肌肉。他为此感到很烦恼。他去医院询问医生怎么可以增肥的方法，得到了医生的宝贵建议。经过一个月的增肥，他的体重增重到50kg。再这里我来分享他得到的增肥建议！

步骤/方法：

1 要想增肥，首先不要给自己太多的压力，不要觉得自己太瘦而感到烦躁。心理上要平静，每天都要好好的吃饭和好好的睡觉。

2 要想增肥，吃饭的时候分多餐来吃。每天吃四餐或者五餐，每餐吃得有些饱就好。多吃肉类还有蔬菜，有利于身体吸收各种营养。

3 要想增肥，还要多多的运动，如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等，这样有助于身体对营养的吸收和转化。

注意事项

要想增肥，锻炼是必不可少的，要好好坚持！

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