解决便秘的办法。_健康经验_快速问医生

概述

现在有很多人都有便秘的困恼，四五天不排便都不是什么新鲜事了，虽然便秘在短时间内除了肚子胀和精神上有点压力外，别的症状倒是没有，但是长时间下去就可能引发各种疾病，所以如果便秘了要尽快采取行动让自己排出大便，而且平时没便秘也要注意预防便秘。现在我就告诉大家几个办法。

步骤/方法：

1 将一个胡萝卜榨汁，取出汁液后加入适量蜂蜜，每次喝半杯（250毫升的杯子），每天两次。

2 早上起床后，再做50个下蹲，就是蹲下去又起来，蹲下时臀部要碰着小腿。接着上半身挺直了往前伸，把屁股撅起来，站立1分钟，最后就去厕所蹲一会儿（没有便意也蹲）

3 晚上睡觉前喝一杯酸奶，早上起床后喝一大杯水，平时多吃苹果（不要去皮），有助于产生便意。

注意事项

解决便秘的办法。