几个妙招让你远离失眠_健康经验_快速问医生

概述

好不容易等到放暑假，现在在家我一般都泡在网上，到凌晨很晚才睡觉。几天下来，我出现了眼睛酸涩，头昏耳鸣等症状，这几天我都想好好补个觉，但在床上翻来覆去总是睡不着。那么失眠该怎么治呢？

步骤/方法：

1 医生说我这种状况是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需要赶快采取补救措施。所以我现在都会远离电子产品，让大脑得到彻底放松，我还会通过放眼远眺、散步、冥想、听音乐等方式来放松自己。

2 晚上睡觉前，我都会用双手指腹紧贴头皮进行头皮按摩，这种方式就像是用梳子梳头，不过是用手指代替梳子，这样能促进头部血液循环，宁神养气，帮助睡眠。

3 热水洗浴可安眠。每晚用热水泡脚20分钟，同时按摩脚心和脚趾，可活络经络，帮助睡眠。此外，睡前梢开点窗户，使室内空气新鲜，有助于睡的更香甜。

注意事项

几个妙招让你远离失眠