如何助眠呢

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2013-07-16 21:13:44
概述

我曾经失眠过一段时间,那段时间过的真是很煎熬,要靠安眠药才能入睡,那段时间也咨询了好多的人,也找到了一些小窍门,现在我已经不再失眠了,现在分享我的经验给需要的人们。

步骤/方法:

1 早晚用双手十指按摩头皮,长期坚持可以促进发根营养,滋养头发,还可以减少脱发不说,还能消除一天的大脑疲劳,舒适的进入梦乡。

2 晚上睡觉之前用热水泡脚,不仅能帮助睡眠,提高睡眠质量,还能使得气血畅通、滋补元气,特别是对于那些经常四肢冰冷、胃寒的人来说泡脚还有个好处是温里,长期坚持就会不再四肢冰冷、胃寒

3 晚饭过后最好出去外面散散步,让自己稍微有点疲劳感,那样能更容易入睡。房间的温度也很重要,适合的温度可以增加舒适感,睡眠质量更佳。

注意事项

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