怎么有效治愈失眠

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2013-07-16 17:36:42
概述

睡眠是生活中必不可少的一个词，我们必须得睡觉才能创造丰富多彩的生活，失眠是一个很痛苦的过程，压力过大等原因都会导致失眠，失眠必须及时处理，下面我就如何让失眠远离提几个自己的小观点

步骤/方法：

1 首先，必须保证自己精神的轻松，在睡之前不妨听听轻音乐，让工作了一天的神经放放轻松，使自己的身心都处于飘然的状态，就会很快进入睡眠

2 可以在睡之前用温水泡脚，脚连通着我们身上的穴位，泡脚有助于放松自己的身体，这样有助于快速进入睡眠

3 当然必须保证自己的日常锻炼，身体好了才有可能有个好的精力去睡觉，在睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠

注意事项

1、切记放松神经 2、注意吃些有助于睡眠的食物 3、睡前别和咖啡

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