如何吃晚饭有利于瘦身?

概述

很多人以为每天不吃晚饭就可以减肥了，科学证明其实这是错误的认识。减肥不是一天两天的事情，真正能成功减肥的好方法是能够让自己每天保持苗条身材，长期以来的瘦下去。那么，怎样吃对晚餐可以长期瘦身呢？

步骤/方法：

1 吃晚饭时不可速度过快，狼吞虎咽。一般晚饭的时间不少于二十分钟，要做到细嚼慢咽，吃饭时尽量少说话。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

2 夏天减肥瘦身的一个好处就是可以多吃凉拌菜，晚饭选择清淡的食物较好。由于夏天较热，减肥的朋友们可以多吃凉拌菜，少吃含热量过多的食物，像苦瓜、冬瓜、黄瓜都是不错的减肥食物。

3 晚饭后多揉揉肚子，有助于消化。吃完晚饭以后不可直接卧床休息，形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。不过注意的是，要在饭后20分钟左右才去散步哦!

注意事项

经期应该选择比较温和的水果吃，不要选择燥热和寒性的水果，不然会引起经血过多，不但不会起到减肥瘦身的作用，还会影响你的身体健康喔!