如何吃晚饭有利于瘦身?

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2013-07-16 17:26:02
概述

很多人以为每天不吃晚饭就可以减肥了,科学证明其实这是错误的认识。减肥不是一天两天的事情,真正能成功减肥的好方法是能够让自己每天保持苗条身材,长期以来的瘦下去。那么,怎样吃对晚餐可以长期瘦身呢?

步骤/方法:

1 吃晚饭时不可速度过快,狼吞虎咽。一般晚饭的时间不少于二十分钟,要做到细嚼慢咽,吃饭时尽量少说话。吃饭慢不仅能够避免过量饮食,还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了,脂肪自然不易囤积,体重也随之下降。

2 夏天减肥瘦身的一个好处就是可以多吃凉拌菜,晚饭选择清淡的食物较好。由于夏天较热,减肥的朋友们可以多吃凉拌菜,少吃含热量过多的食物,像苦瓜、冬瓜、黄瓜都是不错的减肥食物。

3 晚饭后多揉揉肚子,有助于消化。吃完晚饭以后不可直接卧床休息,形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。不过注意的是,要在饭后20分钟左右才去散步哦!

注意事项

经期应该选择比较温和的水果吃,不要选择燥热和寒性的水果,不然会引起经血过多,不但不会起到减肥瘦身的作用,还会影响你的身体健康喔!

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