最近有点抑郁怎么办?

池祁 分享 A-100%A+

2013-07-16 21:48:38
概述

最近不知道为什么,心情一直不好,没有什么特别的事情发生,感觉挺抑郁的,对什么都不感兴趣,后来觉得不行,就去了心理医生那咨询,后来经过一顿时间治疗,还别说,心情放光了,渐渐的回复正常了~为广大的朋友们分享下经验~

步骤/方法:

1 医生建议说晚上最好每天晚上多用热水泡泡脚,直到额头有些小虚汗才不泡,另外还可以用镂空的磨脚石搓一搓,这样的话可以促进血液循环,改善睡眠质量。

2 同时应该合理安排饮食,保持饮食的营养,要经常吃薏米啊、玉米、小米、红枣啊什么等能够补气血的东西。这样可以缓解气血不足,发虚从而抑郁的情况的。

3 最好就是经常说但是却是真的有用的一个!试着感受自己调节自己的情绪,增加交流,寻求家人、朋友的情感帮助,和他们谈谈心里的感受,抒发下情绪,不能一直憋着。这样心情不会总是低谷,会慢慢好转的 。

注意事项

晚上睡觉前不喝咖啡,浓烟等这种有坏影响的。最好多喝牛奶,绿茶等。

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