如何自我治疗便秘的问题？_健康经验_快速问医生

概述

周围有一些便秘的朋友，我就和他们交流这方面的体会，我以前也有便秘的问题，大便干结，拉不下来，后来用开塞露才解决了我的问题。脸上还容易长痘痘。我自己找了一些方法，便秘的问题也解决了。主要是通过以下几方面的调理。

步骤/方法：

1 饮食上调理，不吃或少吃辛辣的食物。多活动。蔬菜水果、谷类、燕麦、豆类、等其他杂粮可多吃些，加强运动。早晨起来一怀牛奶加香蕉的饮料，几片面包或馒头，一个鸡蛋可以补充一上午的营养，还可以让肠胃蠕动起来，加速排便。

2 睡前洗个温水澡可以加速血液循环，可以更好地排毒。喝粥。苹果粥、香蕉粥、雪梨粥等各种水果粥都可以令你的肠胃蠕动的快，而且排便会很顺畅，我就是经常搞各种粥吃的，还可以养颜润肺，一举多得！

3 临睡前按摩腹部，顺时针。按个五到十分钟的样子。是很能起到理肠的作用。也可以使自己的肚子小很多，对减肥也有帮助。我现在连肚腩都没有了。还有可以一天一杯蜂蜜水起到润肠的作用。通过这些方法。我的便秘问题得到了彻底的解决。皮肤也好很多。

注意事项

如何自我治疗便秘的问题？